A la hora de hablar de ejercicios abdominales a la mayoría de nosotros nos vienen a la cabeza los típicos encogimientos o crunches o las elevaciones de piernas o incluso esos artilugios milagrosos que salen en la teletienda a las tantas de la madrugada que nos prometen unos resultados espectaculares en un par de minutos al día, pero nadie piensa en ejercicios isométricos.

Un ejercicio isométrico no es más que un ejercicio sin movimiento, es decir, en el que hay que mantenerse inmóvil en una posición concreta, y aunque parezca un ejercicio la mar de sencillo no es para nada tan fácil. Si no me crees ponte ahora mismo en la posición de la imagen superior (la plancha o isométrico 4 apoyos) y vemos si eres capaz de aguantar dos minutos seguidos. Leer más…

Nadie puede tener ninguna duda de que Djokovic es el mejor tenista del momento, ha pasado de ser uno de los buenos, a ser el mejor gracias a su cambio de mentalidad y sobre todo a su concentración en la pista, sabiendo manejar mucho mejor los momentos críticos de un partido y la tensión de los puntos importantes del mismo. Leer más…

Tener control de la bicicleta en muchas ocasiones te puede salvar de más de un susto en la carretera, un lugar en el que cada día hay más y más accidentes, y cuanto más control tengas de ella más seguro podrás circular. Aunque casi todos los que ruedan horas y horas con nuestra querida bicicleta nos creemos con una gran destreza en el manejo de la bicicleta, ¿pero tienes realmente control?

Para saberlo hemos elegido dos vídeos que seguramente van a ser la delicia de muchos enamorados a las dos ruedas, en uno de ellos podemos ver como no hace falta tener muchos medios para ser un verdadero artista del manejo de una bicicleta de paseo, sin florituras, ni accesorios caros, ni nada de fibra de carbono, una bicicleta con más años que Sara Montiel. ¿Serías capaz de hacer esto? Leer más…

Durante muchos años se ha dicho que la mejor forma de quemar la grasa era realizar un cardio moderado, ese trote “cochinero” que parece que no hace nada pero que usa la grasa como combustible principal, pero hoy ya sabemos que no hay nada como el HIIT (High intensity interval training – Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad) para quemar la grasa.

La idea principal del HIIT es meter esprintes en medio de un cardio bajo, ya ni siquiera moderado, aunque en ese momento no quememos la dichosa grasa conseguiremos un efecto mucho mayor. Para que se entienda lo que se busca es aumentar los niveles de ácido láctico en sangre, esto se consigue con esa variación de ritmos, cuanto mayor sea la diferencia entre el ritmo bajo y el sprint mayor será la liberación del lactato. Leer más…

Seguramente habrás visto por internet un montón de vídeos sorprendentes de hombre que entrenan en los parques haciendo esas dominadas circulares, haciendo la bandera, fondos con saltos, haciendo el superman sobre dos postes o cualquier otro ejercicio bastante peculiar, esto es lo que se conoce Street Workout. Veamos un ejemplo: Leer más…

Últimamente a la gente que mueve los hilos y toman las decisiones en los programas televisiones parece que les ha dado por los saltos de trampolín, las dos cadenas más vistas del país han decidido optar por dos programas de idéntico corte, donde famosos toreros, cantantes, presentadores, cómicos y hasta un invidente se lanzan a una piscina desde trampolines y plataformas de diferentes alturas. Leer más…

Cada día más y más gente se preocupa de mantener su cuerpo en forma entrenando en el gimnasio cada semana y de tener una buena salud, cuidando la alimentación al máximo, con el fin de obtener unos buenos resultados globales. Pero aún existe mucha gente, y sobre todo muchos jóvenes, que se centran exclusivamente en tener un buen recto abdominal, lo que se conoce como marcar la “tableta de chocolate.” Leer más…