Cada día más y más gente se preocupa de mantener su cuerpo en forma entrenando en el gimnasio cada semana y de tener una buena salud, cuidando la alimentación al máximo, con el fin de obtener unos buenos resultados globales. Pero aún existe mucha gente, y sobre todo muchos jóvenes, que se centran exclusivamente en tener un buen recto abdominal, lo que se conoce como marcar la “tableta de chocolate.“

Es sorprendente ver como la gran mayoría comenten el mismo error, la obsesión de tener un buen six pack les lleva a hacer abdominales a diario, series y series de cientos y cientos de repeticiones, de encogimientos, descuidando o incluso sin realizar ejercicios del resto de los grupos musculares, como si lo único que importara fueran esos minúsculos cuadraditos, esa tableta de chocolate virtual.

Hay que tener en cuenta que el six pack se consigue en la cocina, cuidando lo que se come, ya que hay que quitar esa capa de grasa, en algunos caso barriguita, que los cubre y eso, queridos amigos, se consigue comiendo equilibradamente, sin excederse en los carbohidratos, sobre todos simples (azucarados y harinas refinadas) ni de fritos. Pero además hay que entrenar todo el cuerpo, así se activan las hormonas que te van a hacer crecer muscularmente (anabólicas).

Eso de entrenar todos los días los abdominales no tiene mucho sentido, agotas al músculo, le sobreentrenas, y eso no es bueno, ya que necesita descanso para crecer. Igual que hacer cientos y cientos de encogimientos, no tiene fundamento, es mucho mejor hacer abdominales con peso, que cueste hacerlos, en series de no más de 20 repeticiones. En los vídeos os dejamos los mejores ejercicios para trabajar el recto abdominal, el cual se entrena en bloque, nada de eso de hoy trabajo inferiores, mañana superiores, … con cada encogimiento se activan todas las zonas.

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